힘들 때 도움되는 행동들

 

 

https://theqoo.net/square/3230015445?page=10

더쿠 - 재수가 망했어요 다가올 미래가 무서울땐 무엇을 하시나요

우연히 발견한 좋은 글을 옮겨본다. 요즘 직장에서의 인간관계 문제 때문에 약간 침체되어 있다. 아니, 바로 은퇴하고 싶다는 생각이 간절하다. 하지만 주택대출을 갚아야 하는 현실에 갑갑함을 느끼고 있던 중이라 이 글에 눈길이 갔던 것 같다.

 

생각이 많을 땐 - 쓰기 (일기 쓰는 게 좋다는 글을 요새 계속 접하고 있다. 다음 달에는 매일 일기 쓰는 걸 목표로 해보자)

불안할 땐 명상 - 자꾸 딴 생각을 하게 되어서 명상이 쉽지가 않다. 대신 아무것도 듣지 않으면서 달리는 것이 명상 비슷한 느낌을 준다.

지쳤을 때 - 파워 낮잠. (낮잠은 좋지만 대신 밤에 잠이 안 와 ㅠㅠ)

슬플 때  - 운동하기 (이건 진리. 운동하다 울음이 터져나올 때도 있지만 운동이 끝나면 마음이 조금 진정되어 있다.)

화났을 때 - 음악듣기 (헤드폰으로 볼륨 높여서 헤비메탈을 듣는다던지?)

게으를 때 - 핸드폰 덜 보기 (이건 힘들다. 핸드폰과 손을 분리할 절제력 있는 사람은 게으르지 않을 듯)

번아웃 - 독서 (이건 신선하다. 몸과 마음이 철저하게 지친 상태가 번아웃이라고 생각했는데 독서로 재충전을 할 수 있구나!)

 

여기에 덧붙여 내가 힘들 때 하는 행동들을 생각해 보았다:

- 스트레스를 받을 때: 매운 떡볶이를 먹는다 (떡볶이가 없으면 밥이나 다른 매운 음식을 많이 먹는다)

- 우울할 때: 달리기를 한다

- 무기력할 때: 성경구절이나 격언을 검색해서 필사를 한다

- 불안할 때: 청소나 빨래를 한다

- 게으를 때: 내 주변에 있는 한 두 가지를 정리한다 (하다 보면 계속하게 됨)

 

물론 부정적인 감정이 날 휘감으면 제대로 생각할 겨를도 없이 간식을 먹거나, 전화기로 계속 게임을 하고 있는 나 자신을 발견하게 된다. 앞으로 내가 힘든 상황에서 무의식적으로 행동을 하게 되는지 관심을 갖고 의식해 봐야겠다.