20년 젊어지는 8가지 방법

출처

마음의 '집'을 청소하면 젊어진다

 

무료 강의를 듣다가 찍은 스크린 샷. 결론은 자기네 기관에 등록하라는 내용이었지만 도움 되는 내용도 조금 얻을 수 있었다.

20년 젊어지는 8가지 방법:

 

- 잘 먹기 (많이는 먹는데...)

- 잘 자기 (일찍 잡시다!)

- 자연에서 시간을 보내기 (휴가 때만 가능. 좀 더 정기적으로 하이킹을 가자)

- 몸을 많이 움직이기 (요새 아파서 이주 째 운동을 쉬고 있다)

- 긍정적인 사회관계 (직장에서의 부정적인 인간관계들과 다른 긍정적인 관계들을 합하면 플러스 마이너스 제로)

- 담배는 피할 것 (안 핌)

- 술 너무 많이 마시지 말 것 (안 마심)

- 스트레스를 관리할 것 (운동으로 관리했는데 못하고 있어서, 먹는 것으로 풀고 있다 ㅠㅠ)

 

말은 쉽지만 잘하기 힘든 것들이다. 담배와 술을 빼면 다른 부분은 잘 못하고 있다. 특히 수면, 사회관계와 스트레스는 바쁜 일상에서 꼭 챙겨야 하지만 늘 놓치게 되는 부분들이다.

 

지속가능한 웰빙 습관들

 

지속 가능한 웰빙 습관들을 성립하려면:

- 루틴을 정하자

- 잠이 중요하다

- 무엇이 스트레스나 나쁜 버릇을 유발하는지 이해할 것

- 자기 자비: 자신을 너그럽게 대하자

- 의식하기

- 불건강한 패턴을 끊자

- 꾸준함

- 큰 결과를 낳는 작은 변화부터 시작해 보자

 

질문하기 - 내가 갖고 싶은 습관에 대해 고찰하는 시간을 가져보자.

- 나의 가장 이상적인 루틴은 무엇인가? (매일 일찍 기상/취침하고 하루에 30분 이상 매일 운동하는 루틴)

- 어떻게 하면 건강을 내 일상의 우선순위로 만들 수 있나? (무리해서 일정을 잡지 말자. 이틀연속 외출하지 말 것. 귀가 후엔 꼭 소금물 가글링)

 

 

오래전에 저장해 놓은 이미지들을 삭제하기 전에 블로그에 옮겨본다. 이렇게 글로 남기면서 다시 생각을 하고 결심을 하게 된다.