스트레스를 덜 받는 10가지 방법

우연히 발견한 포스터의 내용이 좋아서 옮겨본다. 포스터 속 출처는 여기: https://www.stresslesstips.org.au/

 

 

 

10 Tips to Stress Less

- Breathe deep, release slow: 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내뱉으라

- Volunteer to help others: 타인을 돕는 일에 자원하라

- Share your passion: 열정을 공유하라

- Learn ways to stimulate your mind: 생각을 자극하는 방법을 배우라.

- Express optimism: 낙관주의를 표현하라

- Have a mindful moment: 마음 챙김의 순간을 갖으라.

- Remind yourself of good times: 좋았던 시간들을 상기하라.

- Listen to live music: 라이브 음악을 들으라

- Explore local surroundings: 집 주변을 탐험하라.

- Set a tech-free time: 전자기기를 안 쓰는 시간을 정하라.

 

실천해 본 것/앞으로 실천해 보기

- Breathe deep, release slow: 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내뱉으라.

호흡 명상이 좋다고 하는데 루틴을 정해야겠다. 출근하고 나서, 퇴근하기 전?

- Volunteer to help others: 타인을 돕는 일에 자원하라

봉사하시는 분들을 보면 정말 존경스러운데 나는 못하고 있다. 반성중. 부담가지 않는 선에서 기회를 찾아보자.

- Share your passion: 열정을 공유하라

이건 종종 하고 있다. Parkrun이나 보드게임을 같이 하자고 수시로 말하고 다닌다. 별 성과는 없지만

- Learn ways to stimulate your mind: 생각을 자극하는 방법을 배우라.

요새 영화와 미술사 팟캐스트에 빠져서 새로운 관심사가 늘어가고 있다.

- Express optimism: 낙관주의를 표현하라.

낙관주의와 거리가 먼 삶을 살고 있었다. 의식적으로 내 언어생활을 검열할 필요를 느낀다.

- Have a mindful moment: 마음 챙김의 순간을 갖으라.

마음 챙김이라는 단어를 쓰지 않더라도, 깊게 생각하고, 오감을 이용해서 주변을 의식하는 습관은 좋은 것 같다. 서두르기보다는 더 천천히 생각하고 행동하자.

- Remind yourself of good times: 좋았던 시간들을 상기하라.

옛날 사진을 찾아봐야 하나? 전에 써 둔 감사 일기를 찾아 읽는 것도 좋겠다.

- Listen to live music: 라이브 음악을 들으라

작년부터 무료 라이브 공연을 찾아서 다니고 있다. 큰 스피커로 음악을 듣는 것만으로 생각보다 스트레스가 풀린다.

- Explore local surroundings: 집 주변을 탐험하라.

가끔 자전거로 동네 근처에 가보지 못한 공원에 가본다. 더 정기적으로 해봐야겠다. 이주에 한 번쯤?

- Set a tech-free time: 전자기기를 안 쓰는 시간을 정하라.

이건 진짜 힘들다. 자기 1시간 전부터 전화기를 다른 방에 두는 습관을 기르고 싶다.